잠 잘 오는 천연 수면식품 10가지수면의 질은 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 불면증이나 수면 부족은 만성 스트레스, 면역력 저하, 체중 증가 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 약물에 의존하지 않고도 자연스럽게 숙면을 돕는 천연 수면식품이 있습니다. 이번 글에서는 잠 잘 오는 데 도움을 주는 식품 10가지를 소개합니다.1. 키위수면에 미치는 영향키위는 세로토닌과 항산화 물질이 풍부해 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.연구 결과: 매일 밤 키위 2개를 섭취한 사람들이 더 빨리 잠들고, 숙면 시간이 증가한 것으로 나타났습니다.섭취 방법잠들기 1~2시간 전에 키위 한두 개를 섭취합니다.2. 체리수면에 미치는 영향체리는 멜라토닌(수면 호르몬)의 천연 공급원으로, 수면 주기를 조절합니다.특히 타트 ..
