티코의 뇌신경 스토리

연령별 맞춤 '눈 건강 관리법' 총정리눈은 나이에 따라 건강 상태와 요구사항이 달라집니다. 어린 시절부터 노년기까지 각 연령대에 맞는 관리법을 실천하면 시력을 보호하고 눈 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 연령별 맞춤 눈 건강 관리법을 정리해 보겠습니다.1. 어린이와 청소년(0~19세): 눈의 성장을 돕는 관리1) 주요 특징눈이 성장하고 발달하는 시기.디지털 기기 사용 증가로 근시 발생률이 급격히 높아지는 연령대.2) 관리법(1) 근거리 작업 시간 제한독서나 스마트폰 사용 시 30분마다 휴식을 취하고, 20-20-20 규칙을 실천합니다.(2) 자연광에서 활동하기하루 최소 1시간 이상 햇빛 아래에서 활동하면 근시 예방에 도움이 됩니다.(3) 균형 잡힌 식단 제공비타민 A, 루테인, 오메가-3..

올바른 눈 운동으로 '시력 개선' 성공하기디지털 기기의 사용이 증가하면서 눈 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 시력은 단순히 나빠지기만 하는 것이 아니라, 꾸준한 관리와 운동을 통해 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 올바른 눈 운동으로 시력 개선에 성공하는 방법을 소개합니다.1. 눈 운동의 효과와 원리1) 조절근 강화눈은 초점을 맞출 때 모양체근(조절근)을 사용합니다. 이 근육이 약해지면 가까운 거리나 먼 거리를 볼 때 불편함을 느끼게 됩니다. 눈 운동은 이 근육을 강화하여 초점 전환 능력을 개선합니다.2) 눈의 피로 완화장시간 화면을 보며 긴장된 눈 근육을 풀어주는 데 도움을 줍니다.3) 혈액 순환 개선눈 운동은 눈 주변의 혈액 순환을 촉진해 산소와 영양소 공급을 늘리고, 시력..

하루 10시간 모니터 보는 직장인, '눈 건강 지키기'현대인들은 하루 평균 10시간 이상을 모니터, 스마트폰 등 디지털 화면 앞에서 보냅니다. 장시간 화면을 보면 눈이 쉽게 피로해지고, 디지털 눈 피로증(Digital Eye Strain), 안구 건조증, 시력 저하 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만, 몇 가지 간단한 습관과 관리만으로 눈 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다.1. 디지털 눈 피로, 왜 생길까?1) 눈의 과도한 사용화면에서 나오는 푸른빛(블루라이트)이 눈을 자극하여 피로를 유발.장시간 집중 시 눈 깜박임 횟수가 줄어 안구가 건조해짐.2) 부적절한 환경화면과의 거리, 조명 밝기 차이, 자세 불량 등이 눈의 긴장을 증가.3) 근거리 작업의 반복가까운 화면을 지속적으로 보면 조절근(초점을 ..