티코의 뇌신경 스토리

뇌과학으로 알아보는 기억력 개선을 위한 운동

뇌과학으로 알아보는 기억력 개선을 위한 운동“어... 뭐였더라?” 단어가 생각나지 않거나 깜빡하는 일이 잦아졌다면, 기억력 훈련이 필요할지도 모릅니다. 뇌과학적으로 접근한 운동법으로 기억력을 향상시켜 보세요!안녕하세요, 여러분! 😊 나이가 들수록 기억력이 저하된다고 생각하시나요? 사실, 뇌는 꾸준한 자극을 받으면 계속 성장할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 단순한 암기보다는 뇌를 적극적으로 활용하는 운동이 기억력을 향상시키는 데 효과적이라고 해요. 오늘은 신경가소성(Neuroplasticity)을 활용한 기억력 개선 운동법을 알려드릴게요. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법이니 끝까지 함께해 주세요!목차기억력과 뇌의 관계: 기억이 저장되는 과정 신경가소성: 뇌는 어떻게 기억력을 향상시킬까? 기억력을..

뇌과학으로 알아보는 직장인을 위한 시력 개선 운동매일 8시간 이상 모니터를 바라보는 직장인들! 혹시 시력이 나빠지고 있지는 않나요? 뇌과학적으로 접근하는 시력 개선 운동으로 눈 건강을 되찾아보세요.안녕하세요, 여러분! 요즘 모니터, 스마트폰, 태블릿을 하루 종일 사용하면서 시력 저하를 걱정하는 직장인들이 많아졌어요. 그런데 단순히 눈을 쉬는 것만으로는 충분하지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 시력 개선은 단순한 눈 운동이 아니라, 뇌와 신경의 조화를 회복하는 과정입니다. 오늘은 뇌과학적인 관점에서 시력을 개선하는 방법과 직장인이 실천할 수 있는 효과적인 운동을 소개해드릴게요!목차시력과 뇌의 관계: 뇌가 보는 법 디지털 피로 증후군: 직장인의 눈이 피곤한 이유 뇌가 시력을 회복하는 원리: 신경가소성 뇌를 자..

다이어트 성공, 뇌에서 시작된다 🧠🌟 다이어트, 몸이 아닌 '뇌'의 문제일까?"다이어트"라는 단어를 들을 때 어떤 생각이 드시나요? 식단 관리, 운동, 칼로리 계산... 이렇게 육체적인 노력이 가장 먼저 떠오르실 겁니다. 하지만 다이어트의 진짜 시작은 뇌에서 비롯된다는 사실, 알고 계셨나요? 💡 실제로 성공적인 다이어트를 위해서는 의지력과 습관의 조절뿐 아니라, 뇌에서 일어나는 심리적인 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다.오늘은 다이어트 성공의 열쇠를 '뇌'라는 관점에서 살펴보고, 심리와 뇌 과학을 활용해 지속 가능한 체중 감량법을 알려드릴게요. 함께 한 걸음 더 건강한 자신으로 나아가볼까요? 😊🔑 뇌를 활용한 다이어트 전략1️⃣ 다이어트 실패의 원인, 뇌의 보상 시스템 🧩혹시 "오늘 하루만..

도파민과 세로토닌의 숨겨진 이야기: 기분을 지배하는 두 신경전달물질의 작용 🧠💡기분을 컨트롤하는 비밀 🔑아침에 일어났을 때 이유 없이 기분이 좋은 날이 있죠? 반대로, 별다른 이유도 없는데 우울하거나 짜증나는 날도 있습니다. 이런 감정의 변화를 좌우하는 핵심 플레이어가 바로 도파민과 세로토닌이라는 신경전달물질들입니다.도파민은 ‘행복과 보상’을, 세로토닌은 ‘안정과 평온’을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 둘이 단순히 '기분 좋게 만드는 물질'만은 아닙니다. 각자의 역할과 상호작용을 제대로 이해하면 우리의 감정, 동기부여, 심지어 건강까지도 효과적으로 관리할 수 있답니다! 😄오늘은 도파민과 세로토닌의 숨겨진 이야기와 이들이 우리의 삶에 미치는 영향을 깊이 알아보겠습니다. 준비되셨나요? ?..

유산소 운동으로 뇌를 활성화하다!"운동은 몸에 좋다"는 말은 누구나 들어봤지만, 유산소 운동이 뇌 활동을 촉진한다는 사실은 조금 낯설게 느껴질 수도 있습니다. 실제로 유산소 운동은 뇌의 구조적 변화와 기능 향상에 큰 영향을 미치며, 기억력, 학습 능력, 집중력, 그리고 감정 조절까지 도움을 줍니다.이번 글에서는 유산소 운동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거와 함께 알아보고, 이를 실천하는 방법을 제안합니다.유산소 운동과 뇌 활동의 과학적 근거1. 유산소 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 변화 🌟(1) 뇌유래신경성장인자(BDNF)의 분비유산소 운동은 BDNF(뇌유래신경성장인자)라는 단백질을 증가시킵니다. 이 단백질은 뇌세포의 생존을 돕고, 새로운 신경 연결을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.학습 능력..

운동이 뇌를 바꾼다?운동을 하면 몸이 건강해진다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 "운동이 뇌발달에 영향을 준다"는 말, 들어보셨나요? 요즘 과학자들은 운동과 뇌 사이의 깊은 연관성을 속속 밝혀내고 있습니다. 단순히 몸만 단련되는 것이 아니라, 운동을 통해 우리의 뇌가 더 똑똑해지고 건강해질 수 있다는 사실! 오늘은 운동과 뇌발달의 관계, 그리고 이를 활용한 똑똑한 운동법에 대해 이야기해보겠습니다.그럼 뇌와 운동의 특별한 관계를 탐구하러 함께 떠나볼까요? 🚀운동과 뇌발달의 과학적 근거1. 운동이 뇌에 미치는 긍정적 효과 🌟운동은 단순히 근육을 키우는 것에 그치지 않습니다. 신체 활동을 하면 뇌에서 다양한 화학 물질이 분비되며, 이로 인해 뇌가 더욱 활발히 작동하게 됩니다.BDNF(뇌유래신경성장인..