티코의 뇌신경 스토리

운동 후 '러너스 하이'는 왜 생길까? 뇌과학으로 알아보는 운동의 행복 효과

운동 후 '러너스 하이'는 왜 생길까? 뇌과학으로 알아보는 운동의 행복 효과"운동 후 기분이 좋아지는 이유는 무엇일까?" 운동을 하면 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어드는 경험을 한 적 있나요? 이것이 바로 '러너스 하이(Runner’s High)' 현상! 뇌과학적으로 이 효과가 왜 발생하는지 알아봅시다.안녕하세요, 여러분! 😊 운동을 하다 보면 힘들다가도 어느 순간 기분이 좋아지고, 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 때가 있죠. 특히 러닝, 사이클, 수영 같은 유산소 운동 후 이런 경험을 한 적이 있을 거예요. 이 현상을 ‘러너스 하이’라고 부르며, 단순한 기분 변화가 아니라 뇌의 신경전달물질과 호르몬 변화로 인한 과학적 반응입니다. 오늘은 운동이 어떻게 뇌를 변화시키고 행복감을 증가시키는지 뇌과학적으로 알..

뇌과학으로 접근하는 다이어트: 뇌를 활용한 체중 감량 전략

뇌과학으로 접근하는 다이어트: 뇌를 활용한 체중 감량 전략"왜 다이어트는 항상 실패할까?" 문제는 의지가 아니라 뇌의 메커니즘일지도 모릅니다. 뇌과학적으로 접근하면 더 효과적인 체중 감량이 가능합니다!안녕하세요, 여러분! 😊 다이어트는 단순히 식단 조절과 운동만으로 해결되지 않는 경우가 많습니다. 이는 뇌가 체중을 조절하는 시스템을 갖고 있기 때문인데요. 뇌의 보상 시스템, 식욕을 조절하는 신경전달물질, 습관 형성의 원리를 이해하면 보다 효과적으로 체중 감량을 지속할 수 있습니다. 오늘은 뇌과학적 관점에서 다이어트를 성공으로 이끄는 방법을 소개해 드릴게요!목차뇌와 다이어트의 관계: 체중 조절 메커니즘 식욕과 신경전달물질: 배고픔을 조절하는 법 다이어트 성공을 위한 뇌의 습관 형성 보상 시스템 활용: 식..

도파민과 세로토닌의 숨겨진 이야기: 기분을 지배하는 두 신경전달물질의 작용 🧠💡기분을 컨트롤하는 비밀 🔑아침에 일어났을 때 이유 없이 기분이 좋은 날이 있죠? 반대로, 별다른 이유도 없는데 우울하거나 짜증나는 날도 있습니다. 이런 감정의 변화를 좌우하는 핵심 플레이어가 바로 도파민과 세로토닌이라는 신경전달물질들입니다.도파민은 ‘행복과 보상’을, 세로토닌은 ‘안정과 평온’을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 둘이 단순히 '기분 좋게 만드는 물질'만은 아닙니다. 각자의 역할과 상호작용을 제대로 이해하면 우리의 감정, 동기부여, 심지어 건강까지도 효과적으로 관리할 수 있답니다! 😄오늘은 도파민과 세로토닌의 숨겨진 이야기와 이들이 우리의 삶에 미치는 영향을 깊이 알아보겠습니다. 준비되셨나요? ?..