티코의 뇌신경 스토리

근시 예방을 위한 '하루 5분 시력 운동'현대인은 디지털 기기 사용 증가로 인해 근시 발생률이 높아지고 있습니다. 눈 건강을 지키고 근시를 예방하기 위해 하루 5분 투자로 간단하게 할 수 있는 시력 운동을 소개합니다. 1. 근시의 이해와 예방의 중요성근시란 무엇인가?근시는 먼 곳의 사물이 흐릿하게 보이는 상태를 의미하며, 눈의 굴절 이상으로 인해 빛이 망막 앞에 초점을 맞추게 됩니다.주로 스마트폰, 컴퓨터 사용 증가와 같은 근거리 작업이 주요 원인으로 작용합니다.근시 예방이 중요한 이유근시는 일단 진행되면 자연 회복이 어렵습니다.고도 근시는 망막 박리, 녹내장, 황반변성과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.2. 하루 5분 시력 운동의 원리와 효과원리눈 근육의 피로를 풀고, 조절력과 초점 맞추기 능..

연령별 맞춤 '눈 건강 관리법' 총정리눈은 나이에 따라 건강 상태와 요구사항이 달라집니다. 어린 시절부터 노년기까지 각 연령대에 맞는 관리법을 실천하면 시력을 보호하고 눈 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 연령별 맞춤 눈 건강 관리법을 정리해 보겠습니다.1. 어린이와 청소년(0~19세): 눈의 성장을 돕는 관리1) 주요 특징눈이 성장하고 발달하는 시기.디지털 기기 사용 증가로 근시 발생률이 급격히 높아지는 연령대.2) 관리법(1) 근거리 작업 시간 제한독서나 스마트폰 사용 시 30분마다 휴식을 취하고, 20-20-20 규칙을 실천합니다.(2) 자연광에서 활동하기하루 최소 1시간 이상 햇빛 아래에서 활동하면 근시 예방에 도움이 됩니다.(3) 균형 잡힌 식단 제공비타민 A, 루테인, 오메가-3..

하루 10시간 모니터 보는 직장인, '눈 건강 지키기'현대인들은 하루 평균 10시간 이상을 모니터, 스마트폰 등 디지털 화면 앞에서 보냅니다. 장시간 화면을 보면 눈이 쉽게 피로해지고, 디지털 눈 피로증(Digital Eye Strain), 안구 건조증, 시력 저하 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만, 몇 가지 간단한 습관과 관리만으로 눈 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다.1. 디지털 눈 피로, 왜 생길까?1) 눈의 과도한 사용화면에서 나오는 푸른빛(블루라이트)이 눈을 자극하여 피로를 유발.장시간 집중 시 눈 깜박임 횟수가 줄어 안구가 건조해짐.2) 부적절한 환경화면과의 거리, 조명 밝기 차이, 자세 불량 등이 눈의 긴장을 증가.3) 근거리 작업의 반복가까운 화면을 지속적으로 보면 조절근(초점을 ..