왼쪽 엉덩이만 아프다면? 이상근 불균형을 의심해야 하는 이유

허리디스크 아닌데도 다리가 저린다면? 이상근증후군일 수 있습니다

엉덩이 한쪽만 찌릿하게 아프고, 다리까지 저림 증상이 있다면 단순한 근육통이 아닌 이상근증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 이상근은 고관절을 지지하고 다리 움직임을 조절하는 중요한 근육인데, 이 근육이 긴장하거나 비대해지면 좌골신경을 압박해 다양한 신경 증상을 유발합니다. 특히 허리디스크와 혼동되는 경우가 많지만, MRI 검사에서 디스크 이상이 없다면 이상근의 불균형에서 비롯된 증상일 가능성이 높습니다. 여성과 중장년층, 장시간 앉아있는 직업군에서 자주 발생하며 다리 꼬기, 양반다리, 골반 비틀림 같은 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 오늘은 왼쪽 엉덩이만 아픈 대표 원인 중 하나인 이상근증후군의 원인, 증상, 진단법과 치료 및 예방법까지 자세히 안내드립니다. 증상이 있다면 절대 방치하지 마시고 지금 바로 확인해보세요.

주요 통증 위치	한쪽 엉덩이 통증, 좌골신경 따라 다리 저림 동반 가능
의심해야 할 상황	허리디스크 이상 없고 다리 저림·감각 저하가 동반된다면 이상근 문제 가능성

이상근증후군은 엉덩이 깊숙한 곳에 있는 이상근이 좌골신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 일반적으로 한쪽 엉덩이에만 통증이 생기며, 다리로 퍼지는 저림, 당김, 감각 이상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 있거나 계단을 오를 때, 다리를 꼬거나 쪼그려 앉을 때 증상이 악화되는 경향이 있으며, 허리디스크처럼 보이는 증상 때문에 혼동되기 쉽습니다. 하지만 MRI에서 디스크 이상이 없다면 이상근의 불균형을 강하게 의심해야 하며, 성별과 연령, 직업에 따라 위험도가 달라질 수 있습니다.

진단은 임상 증상 확인과 하지직거상검사, 이상근 스트레칭 검사로 이루어지며, 필요 시 MRI, CT, 초음파를 통해 디스크나 협착증과 감별합니다. 치료는 비수술 요법이 우선이며, 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료, 주사치료 등으로 통증과 염증을 완화시킬 수 있습니다. 특히 3개월 이내에는 약 70~80% 환자가 호전을 보이며, 좌골신경 마비로 진행되기 전에 조기 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 생활습관 개선과 스트레칭 운동을 함께 병행하면 재발 방지에도 효과적입니다.

Key Points

이상근증후군은 여성, 중장년층, 장시간 앉아있는 직군에서 흔하며, 허리디스크와 혼동되기 쉬운 질환입니다. 증상이 3개월 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 적극적인 치료가 필요하며, 무리한 하체 운동보다는 엉덩이 근육 강화와 골반 균형을 잡아주는 운동이 효과적입니다. 좌골신경통 환자의 약 6~8%가 이상근증후군인 것으로 보고되고 있으며, 증상 방치 시 삶의 질 저하로 이어질 수 있어 조기 진단과 예방이 무엇보다 중요합니다.

주요 증상	원인 요인	진단 방법
왼쪽 엉덩이 통증, 다리 저림, 방사통, 감각 저하	다리 꼬기, 오래 앉기, 골반 틀어짐, 운동 부족	하지직거상 검사, MRI, 초음파, 이상근 스트레칭 테스트
특정 자세에서 악화, 밤에 통증 심화되기도 함	엉덩이 근육 약화로 이상근에 과부하 발생	디스크와 감별 중요, 35~70도 각도에서 통증 확인

허리디스크 아닌데 왜 다리가 저릴까요?

이상근이 좌골신경을 압박하면 허리디스크처럼 다리로 통증이 퍼질 수 있습니다. MRI에서 디스크 이상이 없다면 이상근 불균형을 의심해야 합니다.

수술 없이 좋아질 수 있나요?

네, 이상근증후군은 대부분 약물, 물리치료, 주사치료 등 비수술적 치료만으로도 3개월 이내 호전됩니다.

 

예방하려면 어떻게 해야 하나요?

장시간 앉는 습관을 줄이고, 다리 꼬기와 양반다리 자세를 피하며 엉덩이 근육 강화 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

이상근증후군은 허리디스크와 유사한 통증을 보이지만 원인이 전혀 다릅니다. 왼쪽 엉덩이만 아프거나 다리로 저림 증상이 내려간다면 반드시 감별 진단이 필요합니다. 대부분 비수술적 치료로 호전되며, 조기 진단과 꾸준한 스트레칭, 자세 교정만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 통증을 방치하지 말고, 지금부터 생활 습관을 바꾸는 것이 가장 좋은 예방법입니다.

여러분의 경험을 들려주세요!

혹시 비슷한 증상을 겪으셨나요? 어떤 치료가 효과 있었는지, 어떤 습관이 통증을 줄였는지 댓글로 공유해 주세요.

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