저탄고지 VS 저지방 다이어트, 승자는?다이어트를 시작하려는 사람들에게 흔히 추천되는 두 가지 대표적인 식단 방식은 바로 저탄고지(Keto, 저탄수화물 고지방)와 저지방(Low-fat)입니다. 두 다이어트 방식은 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라고 알려져 있지만, 그 원리와 효과는 확연히 다릅니다.이번 글에서는 저탄고지와 저지방 다이어트의 차이점을 비교하고, 누구에게 어떤 방식이 더 적합한지 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트란?원리와 특징탄수화물 섭취를 극단적으로 제한(하루 20~50g 이하)하고 지방을 주요 에너지원으로 사용.탄수화물 부족으로 몸이 케토시스(ketosis) 상태에 들어가 지방을 분해해 에너지원으로 삼음.구성 비율지방 70~80%단백질 10~20%탄수화물 5~10%장점빠른 체중 감량..
