치즈 실컷 먹어도 살 빠진다! 키토 식단 2주 다이어리1. 키토 식단의 이해키토 식단이란?저탄수화물 고지방(Low Carb, High Fat) 식단:탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다.케토시스 상태:탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 대사 상태로, 체지방 감소에 효과적입니다.키토 식단의 원리탄수화물 제한: 탄수화물을 하루 20~50g 이하로 섭취.지방 섭취 증가: 전체 섭취 칼로리 중 70~80%를 지방으로 충당.단백질 보충: 근육 유지를 위해 단백질 섭취 비율 20~25% 유지.키토 식단의 장점체지방 감소: 인슐린 분비 감소로 지방 연소 증가.식욕 조절: 고지방 식단이 포만감을 오래 유지.혈당 안정화: 탄수화물 섭취 제한으로 혈당 변동 감소.2. 키토 ..
