뇌 반응을 오래 지속시키는 운동 빈도, 몇 번이 정답일까?
뇌 반응을 오래 지속시키는 운동 빈도, 몇 번이 정답일까?집중력, 기억력, 인지 기능을 위한 최적 운동 루틴은?뇌 건강을 위해 운동을 해야 한다는 건 이제 상식입니다. 하지만 어떤 운동을, 얼마나 자주 해야 효과가 가장 오래 지속될까요? 특히 인지 기능을 높이고 싶은 사람이라면 단순한 유산소나 웨이트 트레이닝이 아닌, 뇌에 자극을 주는 운동의 빈도와 강도를 고려한 루틴이 필요합니다. 2025년 기준, 각국 대학과 연구기관은 운동 후 뇌파 반응, 신경가소성 수치, 기억력 유지 지속시간 등을 측정하여 뇌 건강에 효과적인 운동 방식들을 구체적으로 제시하고 있습니다. 이 글에서는 2024~2025년 최신 데이터를 토대로 연령대별 권장 운동 빈도는 물론, 유전적 특성까지 반영한 맞춤형 전략을 안내드리겠습니다. 실..
2025. 3. 24.
