비타민 D 흡수율 높이는 복용법1. 비타민 D의 역할과 중요성비타민 D란?지용성 비타민으로 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강과 면역력에 중요한 역할을 합니다.햇빛을 통해 자연적으로 합성되며, 음식과 보충제를 통해서도 섭취 가능합니다.주요 기능뼈 건강 유지: 칼슘과 함께 골다공증 예방.면역력 강화: 감염에 대한 저항력 증가.기분 개선: 계절성 우울증 완화에 도움.심혈관 건강: 혈압 조절과 심장 질환 예방에 기여.2. 비타민 D 흡수율을 높이는 방법1) 음식과 함께 복용지용성 특성: 비타민 D는 지방에 잘 녹으므로 지방이 포함된 음식과 함께 섭취해야 흡수율이 증가합니다.추천 음식:아보카도, 올리브오일, 견과류, 고등어, 연어 등.예시: 비타민 D 보충제를 식사 후에 복용하면 흡수율이 30~50% 향상됩니다...
