반응형 노화예방1 체중감량보다 중요한 '근감소 예방 루틴', 50대 이후 핵심 전략 체중감량보다 중요한 '근감소 예방 루틴', 50대 이후 핵심 전략건강한 노후를 위한 운동과 식단 루틴의 모든 것50대 이후에는 자연스러운 노화로 인해 근육량이 감소하고 대사 기능이 떨어지기 시작합니다. 이 시기에 중요한 것은 단순한 체중 감량이 아니라 근육을 지키는 전략입니다. 특히 낙상이나 만성질환의 위험을 줄이기 위해서는 근력 운동과 균형 잡힌 식단, 그리고 충분한 회복이 필수적입니다. 많은 분들이 체중계 숫자에만 집중하지만, 실질적인 건강은 근육의 양과 질에 의해 좌우됩니다. 특히 50대 이후에는 매년 1~2%씩 자연스럽게 근육이 줄어들기 때문에, 지금 바로 근감소 예방 루틴을 시작하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 50대 이후 근감소 예방을 위한 핵심 전략과 실천 가능한 루틴을 정리해드립니다. .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
