반응형 근성장1 유산소 후 근력운동하면 안 되는 이유? 유산소 후 근력운동이 근육 성장에 미치는 충격적 진실유산소와 근력운동의 순서가 운동 효과를 좌우한다?운동 루틴을 짤 때 흔히 하는 고민 중 하나는 유산소 운동과 근력운동의 순서입니다. 단순히 체중 감량이나 근육 강화 목적이 아니라, 운동 효과를 극대화하기 위해선 두 운동의 조합과 순서가 아주 중요합니다. 특히 유산소 운동 직후 근력운동을 실시할 경우, 근육 성장에 어떤 영향을 미치는지에 대한 과학적 데이터들이 점점 밝혀지고 있습니다. 최근 연구들은 유산소 운동의 유형, 빈도, 강도에 따라 근비대에 미치는 효과가 현저히 달라짐을 보여주고 있습니다. 단순히 근손실을 걱정하기보다, 목표에 따라 효율적으로 병행하는 전략을 이해하는 것이 핵심입니다. 오늘은 실제 연구 데이터를 기반으로 왜 유산소 후 근력운동이 문.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
