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저탄고지 VS 저지방 다이어트, 승자는?

저탄고지 VS 저지방 다이어트, 승자는?다이어트를 시작하려는 사람들에게 흔히 추천되는 두 가지 대표적인 식단 방식은 바로 저탄고지(Keto, 저탄수화물 고지방)와 저지방(Low-fat)입니다. 두 다이어트 방식은 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라고 알려져 있지만, 그 원리와 효과는 확연히 다릅니다.이번 글에서는 저탄고지와 저지방 다이어트의 차이점을 비교하고, 누구에게 어떤 방식이 더 적합한지 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트란?원리와 특징탄수화물 섭취를 극단적으로 제한(하루 20~50g 이하)하고 지방을 주요 에너지원으로 사용.탄수화물 부족으로 몸이 케토시스(ketosis) 상태에 들어가 지방을 분해해 에너지원으로 삼음.구성 비율지방 70~80%단백질 10~20%탄수화물 5~10%장점빠른 체중 감량..

운동 건강 2024.12.05

운동과 뇌발달의 놀라운 연결고리

운동이 뇌를 바꾼다?운동을 하면 몸이 건강해진다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 "운동이 뇌발달에 영향을 준다"는 말, 들어보셨나요? 요즘 과학자들은 운동과 뇌 사이의 깊은 연관성을 속속 밝혀내고 있습니다. 단순히 몸만 단련되는 것이 아니라, 운동을 통해 우리의 뇌가 더 똑똑해지고 건강해질 수 있다는 사실! 오늘은 운동과 뇌발달의 관계, 그리고 이를 활용한 똑똑한 운동법에 대해 이야기해보겠습니다.그럼 뇌와 운동의 특별한 관계를 탐구하러 함께 떠나볼까요? 🚀운동과 뇌발달의 과학적 근거1. 운동이 뇌에 미치는 긍정적 효과 🌟운동은 단순히 근육을 키우는 것에 그치지 않습니다. 신체 활동을 하면 뇌에서 다양한 화학 물질이 분비되며, 이로 인해 뇌가 더욱 활발히 작동하게 됩니다.BDNF(뇌유래신경성장인..

운동 건강 2024.11.24
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