반응형 근육이완1 장요근 긴장이 부른 허리 통증, 해결책은 스트레칭? 장시간 앉은 자세, 허리디스크 위험을 높입니다현대인이라면 누구나 한 번쯤 허리 통증을 경험해보셨을 겁니다. 특히 하루 종일 앉아서 일하는 직장인이나 강도 높은 움직임을 반복하는 운동선수에게 흔히 발생하는 통증이죠. 최근 연구에서는 ‘장요근 긴장’이 이러한 허리 통증의 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 장요근은 허리와 다리를 연결하며 척추 안정화에 중요한 역할을 하는 근육입니다. 이 근육이 짧아지고 뭉치면 허리가 과도하게 꺾이는 척추 전만증이 유발되고, 이는 추간판 압력을 증가시켜 허리디스크 위험을 높이는 결과를 초래합니다. 하지만 희소식도 있습니다. 다양한 연구를 통해 장요근 이완 스트레칭이 통증을 효과적으로 완화할 수 있다는 것이 입증되었기 때문입니다. 이 글에서는 장요근 긴장과 허리 통증의 연관성, .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
